Dalam tulisan sebelum ini kita melihat bagaimana anxiety boleh mengganggu khusyuk dalam solat. Kita berdiri menghadap Allah, tetapi hati tidak tenang kerana keresahan menguasai fikiran. Hakikatnya, bukan solat yang menjadi punca, tetapi keadaan jiwa yang belum tenang.
Hari ini kita pergi lebih jauh. Anxiety bukan sahaja datang tanpa sebab jelas, kadangkala ia diperkuat oleh tabiat harian kita sendiri. Perkara kecil yang kita lakukan setiap hari boleh menjadi bahan bakar kepada keresahan, tanpa kita sedar.
Antara tabiat yang sering memburukkan anxiety ialah tidur tidak teratur. Ada yang tidur lewat, ada yang tidur sekejap-sekejap, akhirnya badan dan minda tidak sempat pulih. Pengambilan kafein berlebihan juga menjadi penyebab — kopi dan minuman tenaga mungkin memberi tenaga seketika, tetapi ia merangsang degupan jantung dan menambah keresahan.
Selain itu, penggunaan telefon bimbit sebelum tidur membuat fikiran terus aktif. Otak tidak sempat rehat, sebaliknya dibanjiri cahaya skrin dan perbandingan media sosial. Kurang bersenam pula menjadikan tubuh lemah, sedangkan senaman terbukti membantu melepaskan hormon yang menenangkan.
Ada juga yang memburukkan anxiety dengan membawa kerja pulang ke rumah, seolah-olah hidup tidak pernah berhenti. Makan tidak teratur dan kurang minum air kelihatan remeh, tetapi tubuh yang tidak sihat lebih mudah memberi isyarat cemas.
Lebih daripada itu, tabiat menyimpan masalah tanpa meluahkannya menambah beban pada fikiran. Overthinking jadi rutin malam, menangguh kerja pula menambah rasa bersalah dan tertekan. Semua ini ibarat lingkaran yang membuat anxiety semakin kuat mencengkam.
Kita mungkin tidak mampu menghapuskan anxiety sepenuhnya, tetapi kita boleh memilih untuk tidak menambah bahan bakarnya. Dengan memperbaiki tabiat harian, kita sedang memberi ruang kepada hati dan minda untuk kembali bernafas.
Moga Allah memberi kita hikmah untuk lebih peka terhadap amalan seharian, dan kekuatan untuk memperbaiki perlahan-lahan, agar keresahan tidak lagi berakar dalam hidup kita.
𝐃𝐀𝐇𝐀𝐑
Rujukan:
- Harvard Health Publishing. (2021). Physical symptoms of anxiety.
- Panahi, Y., et al. (2019). The role of nutrition in mental health: Focus on anxiety. Nutrition Reviews, 77(6), 389–402.
- Kementerian Kesihatan Malaysia. (2022). Laporan Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi: Kesihatan Mental.
