Selepas kita berbicara tentang fobia semalam, ada satu soalan yang sering timbul. Bilakah sebenarnya masa yang sesuai untuk mendapatkan bantuan profesional. Jawapannya tidak perlu ditunggu sehingga semuanya runtuh. Ada tanda yang jelas dan bila ia muncul, langkah paling berani ialah melangkah mendapatkan pertolongan.
- Gejala berlarutan dan kerap berulang
Rasa cemas, berdebar, sukar bernafas, takut tanpa sebab, atau bimbang berlebihan yang datang hampir setiap hari dan berlarutan berminggu bahkan berbulan. Jika strategi asas seperti rehat, kurangkan kafein, bersenam ringan dan zikir tidak lagi membantu, inilah masa untuk bertemu profesional.
- Fungsi harian mula terjejas
Kerja tergendala, prestasi belajar merosot, hubungan jadi renggang, ibadah sukar difokuskan. Apabila anxiety membuatkan kita mengelak tugasan, menunda keputusan penting, atau menarik diri daripada keluarga dan sahabat, bantuan klinikal sangat wajar.
- Serangan panik berulang atau pengelakan semakin luas
Panic attack yang datang berkali-kali, atau pengelakan terhadap tempat dan situasi yang semakin banyak seperti lif, menyeberang jalan, memandu, bercakap di hadapan orang. Bila elak menjadi cara hidup, ruang bergerak akan semakin sempit. Pakar boleh bantu memecahkan kitaran ini dengan cara yang selamat.
- Tidur, selera makan dan tubuh memberi amaran
Sukar tidur berpanjangan, kerap terjaga, mimpi mencemaskan, sakit kepala berulang, perut sering tidak selesa, atau penggunaan alkohol, nikotin dan kafein untuk “menenangkan diri”. Gejala fizikal perlu dinilai untuk menolak punca perubatan dan dirawat bersama aspek emosi.
- Rasa putus asa, terlintas mahu mencederakan diri, atau trauma yang membayangi
Ini isyarat kecemasan. Dapatkan bantuan segera. Hubungi talian bantuan, pergi ke jabatan kecemasan, atau hubungi orang yang dipercayai untuk menemani anda bertemu doktor. Nyawa dan keselamatan ialah keutamaan.
Mendapatkan rawatan bukan tanda lemah. Itulah langkah matang dan bertanggungjawab supaya hati dan fikiran kembali seimbang. Rawatan yang berkesan lazimnya menggabungkan terapi psikologi seperti CBT, pembinaan rutin sihat, sokongan spiritual melalui doa dan zikir, dan dalam keadaan tertentu ubat yang dipantau doktor.
Moga Allah memudahkan langkah kita ke arah bantuan yang betul, dan menenangkan hati yang sedang resah dengan rahmat-Nya.
𝐃𝐀𝐇𝐀𝐑
- Rujukan
American Psychiatric Association. 2022. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 5th ed., text rev. - National Institute of Mental Health. 2023. Getting help for mental health.
NICE. 2022. Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management. - World Health Organization. 2023. Mental health: Anxiety disorders
- Kementerian Kesihatan Malaysia. 2022. Laporan Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi: Kesihatan Mental.
