Dalam tulisan sebelum ini kita sudah belajar membezakan risau, takut dan anxiety. Namun ada satu lagi kekeliruan yang sering berlaku. Ramai orang menyangka mereka sedang stress, padahal sebenarnya mereka berdepan dengan anxiety.
Bayangkan seorang pelajar yang sedang menyiapkan tugasan. Tarikh akhir makin dekat, fail bertimbun di meja, fikiran jadi tegang. Dia mula pening kepala, susah tidur dan mudah marah. Itu contoh stress. Hal ini kerana puncanya jelas, datang dari tekanan luaran. Bila tugasan selesai, stress biasanya beransur hilang.
Sekarang bayangkan pula seseorang yang sudah pun menyiapkan kerjanya. Semua fail sudah dihantar, masalah sudah diselesaikan, tetapi hatinya tetap berdebar, tidurnya tetap gelisah, fikirannya tetap kacau. Inilah yang kita sebut sebagai anxiety. Ia tidak selalu berpunca daripada situasi semasa, tetapi hadir tanpa jemputan, berulang-ulang, dan sukar dikawal.
Perbezaan ini penting kerana cara menguruskannya juga berbeza. Stress boleh diatasi dengan rehat yang cukup, pengurusan masa dan sokongan sosial. Anxiety pula sering memerlukan langkah tambahan seperti terapi, latihan pernafasan, zikir, doa, bahkan rawatan daripada pakar.
Jika kita tersalah menilai, kita mungkin menyangka “aku cuma stress kerja” sedangkan hakikatnya kita sedang berdepan dengan anxiety yang memerlukan perhatian lebih serius.
Memahami beza antara stress dan anxiety adalah langkah awal untuk menjaga kesihatan hati dan fikiran. Dengan mengenalnya, kita akan lebih bersedia memilih jalan yang tepat, sama ada cukup dengan rehat, atau perlu mendapatkan rawatan yang lebih mendalam.
Moga Allah memberi kita kefahaman dan kebijaksanaan dalam mengenali diri, serta kekuatan untuk mencari jalan yang benar menuju ketenangan.
𝐃𝐀𝐇𝐀𝐑
Rujukan:
- American Psychiatric Association. (2023). What Are Anxiety Disorders? Diakses dari https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders
- Ng, C. G., et al. (2014). Anxiety symptoms and disorders in Malaysia: A review. Asian Journal of Psychiatry, 8, 68–73.
- Kementerian Kesihatan Malaysia. (2022). Laporan Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi: Kesihatan Mental.
