Bahasa Melayu

Seusai berbicara tentang bila patut berjumpa pakar, soalan biasa yang muncul ialah ini: lebih baik ambil ubat, ikut sesi terapi, ataupun gabungkan kedua-duanya. Jawapan ringkasnya tidak hitam putih. Rawatan terbaik bergantung pada tahap gejala, sejarah kesihatan, keutamaan peribadi dan sokongan sekeliling. Bagi ramai orang dengan simptom ringan hingga sederhana, rawatan psikologi berstruktur seperti terapi tingkah […]

Selepas kita berbicara tentang fobia semalam, ada satu soalan yang sering timbul. Bilakah sebenarnya masa yang sesuai untuk mendapatkan bantuan profesional. Jawapannya tidak perlu ditunggu sehingga semuanya runtuh. Ada tanda yang jelas dan bila ia muncul, langkah paling berani ialah melangkah mendapatkan pertolongan. Gejala berlarutan dan kerap berulang Rasa cemas, berdebar, sukar bernafas, takut tanpa […]

Dalam tulisan semalam kita menyentuh tentang panic attack yang datang mendadak seperti gelombang besar. Ada satu lagi sisi anxiety yang tidak selalu meledak, tetapi diam-diam mengikat hidup seseorang dari hari ke hari. Inilah fobia, ketakutan melampau terhadap situasi atau objek tertentu, hingga kita sanggup mengubah seluruh rutin semata-mata untuk mengelak daripadanya. Bayangkan seseorang yang menolak […]

Dalam tulisan semalam kita berbicara tentang lelaki dan kesukaran mengakui keresahan yang sedang dialami. Ada satu pengalaman yang kerap membuat ramai terdiam kerana terlalu takut untuk menceritakannya. Itulah saat dada berdebar kencang, nafas menjadi pendek, peluh keluar tanpa henti, kepala terasa ringan, seolah-olah dunia berpusing dan nyawa mahu melayang. Ramai menyangka itu serangan jantung. Hakikatnya, […]

Jika pelajar banyak tertekan kerana akademik, lelaki pula sering terhimpit oleh budaya dan jangkaan masyarakat. Sejak kecil, ramai diajar untuk jadi kuat, jangan menangis, jangan tunjuk lemah. Lama-kelamaan terbentuklah satu kepercayaan: lelaki tidak boleh mengaku ada masalah. Inilah sebabnya ramai lelaki susah untuk berkata, “Aku ada anxiety.” Apabila dada berdebar tanpa sebab, mereka diam. Bila […]

Ashwagandha Malaysia kini semakin popular di kalangan rakyat Malaysia yang mencari solusi semula jadi untuk mengurangkan stres, memperbaiki fokus, dan membantu tidur dengan lebih lena. Herba ini telah digunakan lebih 3,000 tahun dalam perubatan Ayurveda sebagai penenang semula jadi dan penguat tenaga. 🌱 Apa Itu Ashwagandha? Ashwagandha, atau nama saintifiknya Withania somnifera, ialah sejenis herba […]

Belajar sepatutnya membuka jalan kepada ilmu dan masa depan. Ia sepatutnya menjadi cahaya yang menguatkan jiwa, bukan beban yang melemahkan. Namun semakin ramai pelajar hari ini mengaku, buku yang terbuka di hadapan mereka bukan lagi sumber harapan, tetapi sumber tekanan. Tugasan yang menimbun, peperiksaan yang silih berganti, persaingan yang tidak pernah berhenti, semua ini membuatkan […]

Perfeksionis sering terperangkap dalam standard yang tinggi. Mereka bekerja keras siang malam, tetapi dalam hati tetap rasa tidak pernah cukup. Dari situlah lahir satu lagi fenomena yang semakin biasa hari ini: kerja banyak, tetapi jiwa tetap kosong. Ramai orang kelihatan sibuk. Jadual penuh, mesyuarat berturut-turut, tugasan datang tanpa henti. Mereka mengejar masa, berlari dari satu […]

Dalam tulisan semalam kita melihat bagaimana luka kecil dari zaman kanak-kanak boleh terbawa hingga dewasa. Salah satu kesannya ialah lahirnya sifat perfeksionis iaitu satu perangkap halus yang sering kita tidak sedar. Perfeksionis bukan sekadar mahu buat yang terbaik. Ia lebih daripada itu. Ia adalah rasa cemas bila hasil kerja tidak sempurna, rasa bersalah bila ada […]

Dalam tulisan semalam kita menyentuh tentang people pleaser, tabiat yang lahir daripada rasa takut mengecewakan orang lain. Sering kali akar kepada tabiat itu bukan bermula di usia dewasa, tetapi jauh lebih awal, sejak zaman kanak-kanak. Ramai antara kita membawa luka kecil yang tidak pernah sembuh. Ada yang membesar dalam rumah penuh jeritan dan marah. Ada […]