Anxiety sering digambarkan sebagai rasa berdebar, sesak nafas, atau fikiran bercelaru. Tetapi jarang kita bertanya, apa sebenarnya berlaku di dalam otak ketika saat itu datang?
Hakikatnya, anxiety bukan sekadar perasaan. Ia adalah tindak balas biologi. Otak kita ada pusat kawalan yang dipanggil amygdala. Ia kecil, berbentuk seperti biji badam, tetapi peranannya besar iaitu mengawal rasa takut dan cemas.
Apabila otak mengesan ancaman, sama ada ancaman sebenar atau sekadar bayangan fikiran, amygdala memberi isyarat kecemasan. Isyarat ini merangsang kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon adrenalin dan kortisol. Hormon inilah yang menyebabkan jantung berdegup laju, nafas menjadi pendek, otot menegang, dan badan bersedia untuk “fight or flight”.
Masalahnya, bagi mereka yang mengalami anxiety, amygdala terlalu sensitif. Ia berbunyi seperti penggera yang salah waktu. Tiada ancaman sebenar, tetapi otak tetap memberi amaran bahaya. Akibatnya tubuh sentiasa berada dalam keadaan berjaga-jaga, walaupun kita hanya sedang duduk diam atau cuba tidur.
Kajian sains juga menunjukkan bahagian otak lain, seperti prefrontal cortex yang mengawal logik dan rasional, menjadi kurang aktif ketika anxiety berlaku. Sebab itu kita rasa sukar berfikir dengan jelas, walaupun tahu “semuanya baik-baik sahaja”.
Memahami bagaimana otak bekerja ketika anxiety datang membantu kita sedar bahawa ia bukan kelemahan peribadi, tetapi tindak balas biologi yang boleh diurus dan dirawat. Sama seperti badan yang demam bila melawan jangkitan, otak juga ada cara sendiri memberi amaran.
Moga Allah memberi kita kekuatan untuk memahami diri, dan menjadikan ilmu ini pintu kepada ketenangan, bukan lagi punca kerisauan.
𝐃𝐀𝐇𝐀𝐑
Rujukan:
- Harvard Medical School. (2022). Anxiety and the brain. Harvard Health Publishing.
- American Psychiatric Association. (2023). What Are Anxiety Disorders?
- Kementerian Kesihatan Malaysia. (2022). Laporan Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi: Kesihatan Mental.
